很多妈妈在怀孕以后就开始很少运动，害怕运动过程中会对宝宝产生什么不好的影响，其实孕妈在怀孕期间适当的、有效的运动对妈妈和宝宝都受益，适量运动对顺产有非常大的帮助，同时还能帮助孕妈妈产后恢复!

　　孕期运动的意义主要有两个方面：一方面是适当适时地对胎宝宝进行运动刺激和训练，另一方面足孕妈妈进行适当的运动可增强自身体质，并且保证正常妊娠及顺利分晩。

　　适当运动，母子更健康

　　孕妈妈在怀孕阶段裉据个人的具体情況逬行适当的运动和锻炼， 对自己和胎宝宝都是有好处的。

　　增强心肺功能

　　适当的运动能增强心肺功能， 可以预防和减轻由怀孕带来的气喘或心慌等现象，增强身体耐力，最后的顺利分娩做好准备。

　　帮助消化防便秘

　　运动能帮助消化和排泄，促进新陈代谢，减轻和改善孕期的便秘现象，同时增进食欲。

　　减少水肿、失眠等不适

　　运动可促进腰部及下肢的血液循环，减轻孕期的腰酸腿痛，下肢水肿等压迫性症状，适当的运动 还能帮助孕妈妈改善睡眠不佳的状况。

　　胎宝宝更健康

　　医学专家还发现，孕妈妈在运动时，胎宝宝也随之运动，胎心每分祌会增加10-15次，表明胎宝宝对运动的适应性反应很好，出生时的健康状况会比一般新生儿好。

　　运动让顺产更轻松

　　适度的运动能增强腹肌、腰背 肌和盆腔肌肉的力量和弹性，不仅能防止因腹壁松弛而导致的眙位不正或难产，还能缩短分娩时间， 减少产道撕裂伤和产后大出血等可能，而且孕妈妈的身休锻炼得越好，在分娩的时候就越有力气，可以使分娩轻松些，甚至能缩短生宝 宝的时间。

　　产后快速恢复体形

　　孕期运动可以消耗过多的脂肪，避免孕期体重过快增长，也能减少生育巨大儿的可能。同时，孕妈妈在怀孕期间保持强壮的力量和结实的肌肉，产后就更容易迅速地恢复怀孕前的曼妙身材。