人们常说“十月怀胎，一朝分娩”，很多准妈在宝宝来领之前都会特别紧张，很多准妈妈看着别人生宝宝的时候要用很长时间，也担心自己会不会也是这样。其实顺产是可以做到轻松快速的，影响顺产快慢的因素有孕妇产道、产力;孕妇体重;胎儿体重;分娩时的心态等。这里有一份快速顺产攻略，来学学吧。
 

　　技能1、保持足够的产力

　　将胎儿及其附属物从宫腔内逼出的力量统称为“产力”。产力包括子宫收缩力、腹壁肌及膈肌收缩力和肛提肌收缩力。强有力的产力也是促进顺产的一大法宝。准

　　准妈妈要如何增加产力呢?建议在临近分娩要注意调整饮食，营养要全面，每天喝1-2杯牛奶，保持营养均衡。此外，在分娩的时候，可以吃一些高热量的小零食，比如巧克力、红牛等来增加产力。

　　技能2、控制体重增长

　　如今还有一些人认为，宝宝越大越好，其实不然。如果孕期准妈妈不注重饮食，暴饮暴食，增重太快，会导致胎宝宝也跟着长太大，甚至导致巨大儿，这对于顺产没有好处，而且会导致难产。

　　一般来说，孕前正常体重准妈妈，整个孕期体重增加在11.5-16kg比较合适，建议准妈妈在孕期要注意监测体重，一般孕早期体重变化不大，可以每个月测量1次，孕中、晚期建议每周测量1次，增长速度在每周0.35-0.50kg比较适宜。

　　平时身材偏瘦的准妈妈，体重可以适当增加“多”些，本身身材就偏胖的准妈妈，体重增加应该相对“少”些。

　　技能3、适当运动

　　怀孕后，有的准妈妈恨不得把自己粘在床上，一动不动的躺在那，静静的等待胎宝宝长大、出生。但是，这样对于宝宝的健康是没有好处的，且不利于顺利分娩。

　　其实，适当的体育锻炼有助于顺产，还可以缩短产程，降低难产几率。建议准妈妈要做适当的活动，比如散散步，做做瑜伽，学习拉玛泽生产呼吸法等，有利于顺产。

　　尤其到了孕晚期，体重偏重的准妈妈还会出现下肢肿胀不适感，除了要保持适当活动外，每天临睡前，可以让老公帮助按摩缓解。

　　技能四、保持一个好心情

　　分娩是女人一生中很重要的时刻，大家都难免会有点担心、紧张。但是千万不要忧虑、沮丧，甚至是没有信心。

　　准妈妈要保持良好的心情，对自己充满自信，才能让整个分娩过程更顺利、轻松。建议准妈妈在孕期给宝宝做做胎教，听听胎教音乐，给宝宝讲讲故事，一起享受快乐的亲子时光，让自己更加轻松坦然。